[...] 10 4 9 92% 10 3 1 ,2 itd. oznacza trening , cykl powinien mieć 9 treningów i powinno sie ćwiczyć co 4-5 dni po 4-5 tygodniach sprawdzian nowego rekordu -odpoczynek od 1 minuty do 1,5 CWICZYC CO 3 DNI..TYLKO NA PLASKIEJ-KLATA reszte cwiczymy normalnie wedlug wlasnego uznania.
[...] przedstawia moja propozycja.Oczywtscie mozesz ten plan dowolnie modyfikowac.Jesli jest za ciezki to mozesz odjac serie od kazdego cwiczenia, albo cwiczyc tym planem, ale 5 dni w tygodniu, np: 1 dzien-klatka 2 dzien-barki 3 dzien-plecy 4 dzien-biceps, triceps 5 dzien-nogi. Ale w rzeczywistosci ten program wcale nie jest taki koszmarny, jak sie [...]
Wiesz, nie do konca rozumiem ten reżim, w którym narzucone jest 5 dni treningowych bo tak ma byc i hvj Jeden przy 5ciu dniach padnie na ryj, inny bedzie miał za mało Pogadaj z puma co do planu, moze cos tam wymysli. K3NJI jestem inzynierem po politechnice, uwierz mi, ze w 100% nie idzie wyliczyc dokladnosci do maszyny/konstrukcji dlatego nie [...]
Przypominam o zapisach, pozostało 5 dni do terminowych zgłoszeń a firma REAL BEAST ufundowała dodatkowo 3 puchary dla najmłodszej zawodniczki oraz dla najmłodszego i najstarszego zawodnika.
[...] od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o co chodzi z tym rostrenowaniem ?" -- chodzi o to, ze przez 9-14 dni (ze wskazaniem na 14) masz nic nie robic, zero treningu, najlepiej cały dzien siedź przed tv i jedz "ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku [...]
HCG 5-11 dni ( chociaz i tak abrdzo ciezko wykryc bo wystepuje naturalnie tez i normy sa rozne wiec ) Exe 2-5 dni jezeli chodzi o mocz, zawsze sa z reguly podawane dwie daty, wlasnie na mocz, i na krew i pozostalosci metaboliczne, mocz dla orali to z reguly kilka dni do 5 tygodni w zaleznosci od srodka. Ale tez od osobo do sooby te czasy moga sie [...]
czesc Tomku i dzeki za odp pewnie sportowcem niebede ale co mozesz mi powiedziec na temat odrzywiania hodzi mi o posilki dzienne i mam zamiar cwiczyc 5 dni w tygodniu 4ser 8pow i czy toprawda ze zmienia sie serie po kilku miesiacah musze sie dobrze zmasowac i jak mozesz napisz mi cos wiencej otej mieszance i jak to wszystko brac i kiedy czek
thyro jeszcze nie zaczalem brac , mam na skladzie ale nie biore jeszcze , mam jakas stara resztowke tse na jakies 7 dni jeszcze zaczalem 5 dni temu , ale faktycznie , chyba podaze za rada wiekszosci i zoszczedze thyro i wezme jak bedzie potrzeba , zobaczymy jak bedzie po cyklu ;]
Czytałem trochę o FBW - fajna sprawa - prawdopodobnie zacznę tak trenować. Co z dietą? Myślałem, że jest całkiem ok Szykuje mi sie teraz kilka dni przerwy od treningu, więc CP trochę poczeka. MonsterMass jem od 5 dni - wanilia i czekolada - całkiem smaczne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wszystkim są rezultaty, miałeś dietę jakąś, czy wcinałeś chipsy i hot-doi ? W wieku 14 lat umiesz stwierdzić, że FBW to to jest bezsens ? wow btw: Jakim sposobem czujesz, że mięśnie Ci 2 dni rosną ? A kolejne 5 dni co robią ? Z teo co mówisz wychodziło by, że tracisz 5 dni w tyodniu.
[...] -udo: 74 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5g na 1kg -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 4 tyg na prop 2ml co 2 dni stezenie 100mg/10ml odblok to hcg5000 jeden staz 5 dni przed zakonczeniem i 2 dni po 10 tab clomid 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
wiem, o spompowanych mięśniach podudzi po "teściu prolo w piramidzie 100-e7d .100-e5d.100-e5d. 200-e7d w koncu 200 co 3 dni ..brakło tematu 2 tyg off weszła metka i teraz bije ome co 5 dni" cokolwiek to znaczy a serio to tak miałem po bieganiu na drugi dzień
kurcze... najlepiej byloby mi w takim ukladzie zrobic 3 dni oczyszczania wiec albo jablka albo soki 3 dni, ale to chyba nie ma sensu w takiej wersji ewnentualnie walka z nalokiem i odstawienie treningo wna 5 dni :P heh o potem kolejne 10 jesli chodzi o zelastwo wiec troche dlugo by to trwalo, dlatego tak kombinuje jak kon pod gore...:/
no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpoczywam jak cos kompletnie od silk jakies 5 dni, nastepnie zmieniam silownie, poprawie plan i ruszam%-) ogolnie to po tych zmianach w forum to nawet Mi sie zagladac nie chce...
już 5 miesięcy na gh robiłem różne testy ogólnie szło 2iu ale czasami podbijałem do 4iu robiłem 5 dni on 2 off czasem leciałem non top i powiem nie widziałem wiekszej różnicy Reasumując z mojego doświadczenia najlepiej brać 2iu 5 dni on 2 off min pół roku a najlepiej cały rok jakość mięsa jest super a do tego trzeba czasu Zmieniony przez - [...]
już 5 miesięcy na gh robiłem różne testy ogólnie szło 2iu ale czasami podbijałem do 4iu robiłem 5 dni on 2 off czasem leciałem non top i powiem nie widziałem wiekszej różnicy Reasumując z mojego doświadczenia najlepiej brać 2iu 5 dni on 2 off min pół roku a najlepiej cały rok jakość mięsa jest super a do tego trzeba czasu Zmieniony przez - [...]
już 5 miesięcy na gh robiłem różne testy ogólnie szło 2iu ale czasami podbijałem do 4iu robiłem 5 dni on 2 off czasem leciałem non top i powiem nie widziałem wiekszej różnicy Reasumując z mojego doświadczenia najlepiej brać 2iu 5 dni on 2 off min pół roku a najlepiej cały rok jakość mięsa jest super a do tego trzeba czasu Zmieniony przez - [...]
[...] wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie organizację dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu Push/Pull zrobiłem podsumowanie (29.12.2014) Waga: 84,2 kg Wymiary wstawię w najbliższy [...]
nowy trening - help
